Tips Menjaga Kesehatan dengan Kebiasaan-kebiasaan Kecil

Tips menjaga kesehatan dapat Anda lakukan agar secara keseluruhan tubuh Anda sehat dan terhindar dari penyakit. Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati? Mencegah memang sulit dilakukan. Akan tetapi mengobati akan lebih sulit dilakukan. Cegah penyakit dan jaga tubuh sehat Anda dengan kebiasaan-kebiasaan kecil ini.

Melihat Pemandangan Serba Hijau dan Biru

Rekreasi untuk menyegarkan otak Anda tidak perlu jauh-jauh dan membuang banyak uang. Rekreasi dapat Anda lakukan di mana saja, terutama yang menyediakan pemandangan serba hijau dan biru. Anda bisa pergi ke sawah, bukit, gunung, pantai, hutan, kebun, dan sebagainya. Melihat pemandangan yang serba hijau dan biru akan merilekskan mata Anda. Sebuah riset tentang kesehatan mata menemukan fakta bahwa melihat pemandangan yang serba hijau dan biru akan melepaskan otot-otot mata yang tegang.

Saat ini merupakan era digital yang banyak memanfaatkan gadget untuk membantu aktivitas sehari-hari. Seperti mendapatkan informasi, memperoleh sumber belajar, sarana bisnis, dan sebagainya. Otomatis mata Anda menerima pekerjaan visual yang tinggi. untuk itu, mengistirahatkan mata Anda penting utnuk dilakukan. Salah satu kebiasaan kecil yang dapat menolong mata Anda agar terindar dari berbagai penyakit mata seperti miopia, presbiopia, gloukoma, katarak, dan lain sebagainya yaitu dengan melihat pemandangan yang serba hijau dan biru.

Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup yaitu rata-rata 8 gelas per hari akan membatu Anda untuk terhindar dari berbagai penyakit. Di balik tampilan sederhana air putih, terdapat manfaat yang luar biasa. Air putih utamanya akan mencukupi kebutuhan cairan Anda. Jika kekurangan cairan tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Selain mengalami dehidrasi, terdapat kemungkinan organ ginjal Anda terganggu. Ginjal merupakan organ yang penting untuk menyaring sisa metabolisme tubuh yang tidak diperlukan. Zat sisa yang disaring oleh ginjal ini akan dibuang melalui urin. Air putih berperan untuk melancarkan pembuangan zat sisa dari ginjal ini. Normalnya urin berwarna bening. Sedangkan urin yang berwarna kuning muda dan kuning tua menandakan bahwa Anda kekurangan cairan.

Selain itu, air putih ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut. Kulit dan rambut membutuhkan cairan untuk menjaga kelembabannya. Orang yang tidak suka minum air putih akan cenderung memiliki kulit yang keriput dan rambut yang kusam. Untuk itu, mulai lakukan kebiasaan sederhana ini untuk menghindari berbagai penyakit karena kurangnya cairan.

Makan Makanan Berserat

Makan makanan berserat akan bermanfaat kesehatan pencernaan. Dengan mengkonsumsi makanan berserat yang cukup akan terhindar dari penyakit sembelit dan wasir. Dua penyakit ini disebabkan langsung oleh kurangnya serat yang dikonsumsi. Selain itu, serat-serat tertentu dapat menyerap kolesterol jahat dalam tubuh untuk dikeluarkan bersama sisa metabolisme tubuh.

Makanan yang kaya akan kandungan serat yaitu kiwi, kacang merang, oatmeal, alpukat, jagung, buncis, kacang polong, dan masih banyak lainnya. Pastikan dalam setiap hari Anda mengkonsumsi serat yang cukup. Untuk terhindar dari penyakit-penyakit seputar pencernaan.

Mengurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula akan mencegah Anda untuk mengkonsumsi gula secara berlebihan. Mengkonsumsi gula secara berlebihan akan membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda. Penyakit mematikan yang banyak diketahui orang karena berlebihan konsumsi gula yaitu diabetes. Selain itu, konsumsi gula berlebih akan menyebabkan penumpukan lemak. Gula mengandung kalori, kalori yang tidak digunakan akan disimpan dalam bentuk lemak. Jika tetap tidak digunakan, semakin lama akan semakin menumpuk.

Gula yang dikonsumsi secara berlebih juga dipercaya akan mendatangkan kerusakan jantung, kanker, dan merusak gigi. Agar terhindar dari berbagai penyakit tersebut, mulailah kebiasaan kecil dengan mengurangi konsumsi gula. Mula-mula Anda biasa mengkonsumsi 4 sendok makan gula dalam satu gelas teh, maka kurangi satu sendok gula. Kemudian dari 3 sendok menjadi 2 sendok. Dan seterusnya hingga Anda tidak mengkonsumsi gula secara berlebihan.

Membatasi Konsumsi Garam

Selain gula, ternyata garam yang dikonsumsi secara berlebihan akan mendatangkan penyakit. Penyakit yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebih yaitu hipertensi atau darah tinggi, kardiovaskular, pembengkakan jantung, retensi cairan, mengganggu pencernaan, kerontokan rambut, sekresi ari empedu, osteoporosis, dan gangguan ginjal. Berbagai penyakit yang disebabkan oleh kelebihan konsumsi garam tersebut tidak dapat diabaikan. Untuk itu, mulailah untuk mengurangi konsumsi garam. Disarankan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 2300 miligram setiap harinya.

Cuci Muka secara Teratur

Cuci muka secara teratur setidaknya dua kali sehari akan menjaga kebersihan muka Anda. Pori-pori kulit wajah tidak sama dengan kulit tubuh lainnya. Kulit wajah memiliki pori-pori yang lebih besar. Selain itu, wajah juga memproduksi minyak lebih banyak dari pada kulit bagian tubuh yang lainnya. Paparan polusi yang menempel pada wajah dapat membuat kulit wajah Anda kotor. Mencuci muka akan mengontrol kadar minyak pada kulit wajah, membersihkan sisa make up, dan membersihkan polusi yang menempel. Hal ini akan menghindarkan Anda dari kemungkinan timbulnya jerawat, wajah keriput, wajah kusam, dan tidak bersinar. Untuk itu, rajin-rajinlah mencuci muka Anda setidaknya dua kali sehari dan setelah memakai riasan.

Istirahat Cukup

Saat tidur tubuh akan memperbaiki dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel pada hormon pertumbuhan. Pada masa pertumbuhan, yakni usia 7-18 tahun, hormon pertumbuhan berkembang pesat untuk membantu dalam proses pertumbuhan, seperti memaksimalkan tinggi badan. Bagi Anda yang menginginkan tinggi badan maksimal, tidur cukup merupakan salah satu cara agar hormon pertumbuhan dapat bekerja secara optimal. Bedagang akan mengurangi waktu istirahat Anda. Istirahat yang kurang akan pula kurang memaksimalkan regenerasi sel yang dilakukan oleh tubuh. Untuk itu, istirahat cukup penting untuk dilakukan. Istirahat yang cukup yaitu 5-8 jam.

Demikian cara-cara sederhana untuk melakukan hidup sehat dengan kebiasaan kecil. Mulai lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil tersebut untuk menjaga kesehatan dan mencegah Anda dari berbagai penyakit. Mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Jalani hidup sehat Anda dengan tips menjaga kesehatan.