Cara Mengendalikan Emosi Dengan Anger Management Emosi adalah kekuatan terbesar yang dirasakan oleh manusia. Dan kemampuan mengendalikan emosi adalah kemampuan terbaik yang dimiliki oleh seseorang. Hal ini dikarenakan emosi negatif yang berlebihan akan mengacaukan kehidupan Anda.
Namun bagaimana cara mengendalikan emosi, terutama amarah, tanpa harus menyakiti orang lain dan diri sendiri?
Kemarahan adalah suatu emosi penting, yang memberitahu Anda ketika ada sesuatu yang salah. Namun, jika Anda tidak bisa lagi mengelolanya, berarti Andalah yang bermasalah. Cara mengendalikan emosi yang paling tepat adalah dengan berlatih secara teratur, sehingga Anda bisa mengendalikan emosi berlebih setiap kali Anda merasakannya.
Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa Anda harus repot-repot mengendalikan emosi, terutama amarah? Karena emosi yang berlebihan, terutama amarah, dapat merusak kesehatan Anda, menghancurkan hubungan Anda, membahayakan pekerjaan Anda, dan bisa membuat Anda stres, bahkan depresi.
Dengan menerapkan teknik anger management atau manajemen kemarahan di bawah ini, Anda akan dengan mudah mengendalikan emosi berlebih.
Setiap kali Anda marah, tekanan darah menjadi sangat tinggi, pernapasan menjadi cepat dan cenderung ‘ngos-ngosan’, detak jantung tidak teratur dan otot-otot di seluruh tubuh menjadi tegang.
Akibatnya? Penyakit tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, maag, dan lain sebagainya sedang menanti Anda.
Satu lagi cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan emosi, yakni menahan diri untuk tidak melihat barang atau sesuatu berwarna merah. Mengapa hal ini bisa membantu Anda mengontrol emosi?
Baca Juga : 10 Hal Yang Dilakukan Oleh Orang Memiliki Kecerdasan Emosional
Studi menunjukkan bahwa warna merah mampu memicu reaksi otot untuk bergerak lebih cepat dan bersemangat. Hal inilah yang akan otomatis mempengaruhi tingkat emosi.
Namun bagaimana cara mengendalikan emosi, terutama amarah, tanpa harus menyakiti orang lain dan diri sendiri?
Kemarahan adalah suatu emosi penting, yang memberitahu Anda ketika ada sesuatu yang salah. Namun, jika Anda tidak bisa lagi mengelolanya, berarti Andalah yang bermasalah. Cara mengendalikan emosi yang paling tepat adalah dengan berlatih secara teratur, sehingga Anda bisa mengendalikan emosi berlebih setiap kali Anda merasakannya.
Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa Anda harus repot-repot mengendalikan emosi, terutama amarah? Karena emosi yang berlebihan, terutama amarah, dapat merusak kesehatan Anda, menghancurkan hubungan Anda, membahayakan pekerjaan Anda, dan bisa membuat Anda stres, bahkan depresi.
Dengan menerapkan teknik anger management atau manajemen kemarahan di bawah ini, Anda akan dengan mudah mengendalikan emosi berlebih.
Ambil Napas Dalam-dalam
Ambilah napas panjang dan dalam, kemudian tahan dan berhitung dalam hati sampai sepuluh. Lalu biarkan dan rasakan napas Anda keluar perlahan dari hidung Anda. Lakukanlah teknik ini sebanyak 10 kali. Ada alasan fisiologis mengapa hal ini bekerja, yakni karena saraf vagus akan terangsang dan memberi perintah tubuh untuk rileks.Luangkan Waktu
Menjauhlah dari situasi yang membuat Anda marah. Lakukan apa saja untuk menghabiskan beberapa menit menyendiri. Anda bahkan bisa berjalan naik turun tangga beberapa kali untuk membantu diri Anda tenang.Pikirkan Tentang Apa Yang Anda Ingin Capai
Pikirkan tentang apa yang benar-benar ingin Anda capai. Kemarahan biasanya membawa tujuan Anda jauh dari jangkauan Anda.Berhentilah Meledak-ledak
Ketika Anda marah, tahan diri Anda untuk tidak meledak-ledak, entah itu berkata-kata kasar dengan suara lantang, atau melempari barang-barang di sekitar Anda.Berlatihlah Teknik Atasi Stres Dengan Beberapa Bantuan
Karena banyak kemarahan dipicu oleh stres, Anda perlu mempelajari teknik menghilangkan stres dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Jangan malas mencari informasi tentang hal ini.Setiap kali Anda marah, tekanan darah menjadi sangat tinggi, pernapasan menjadi cepat dan cenderung ‘ngos-ngosan’, detak jantung tidak teratur dan otot-otot di seluruh tubuh menjadi tegang.
Akibatnya? Penyakit tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, maag, dan lain sebagainya sedang menanti Anda.
Satu lagi cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan emosi, yakni menahan diri untuk tidak melihat barang atau sesuatu berwarna merah. Mengapa hal ini bisa membantu Anda mengontrol emosi?
Baca Juga : 10 Hal Yang Dilakukan Oleh Orang Memiliki Kecerdasan Emosional
Studi menunjukkan bahwa warna merah mampu memicu reaksi otot untuk bergerak lebih cepat dan bersemangat. Hal inilah yang akan otomatis mempengaruhi tingkat emosi.
