9 Jenis Makanan Sehat Yang Mencerdaskan Anak

Sebagai orang tua kita tentunya ingin yang terbaik untuk anak kita, baik dari sisi kasih sayang, pendidikan, pemenuhan kebutuhan seperti sandang, pangan, papan. Sejak dini kita ingin melakukan apa saja untuk anak kita, agar perkembangannya kelak menjadi anak yang sehat, dan sukses. Dari sisi pemenuhan kebutuhan pangannya, sejak balita kita harus memberikan asupan makanan yang penuh gizi. Sejak kecil kita harus membiasakan anak untuk makan makanan yang sehat dan bergizi.

Baca Juga : 15 Jenis Makanan Terbaik Yang Mengandung Vitamin A Tertinggi

Balita membutuhkan makanan-makanan yang dapat meningkatkan daya ingat, serta merangsang pertumbuhan sel otak, yang biasa disebut dengan Brain Food. Berikut ini 9 jenis menu makanan anak yang dapat mendongkrak pertumbuhan otak anak, yang biasa disebut dengan Brain Food.

1. Ikan Salmon & Udang

Ikan salmon dan udang ini mengandung omega 3 yang sangat tinggi. Beberapa penelitian yang sudah ada, memaparkan bahwa omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon mampu menajamkan daya ingat.

2. Sayuran

Wortel, tomat, brokoli, bayam, labu, dan ubi jalar merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi yang membuat otak menjadi sehat dan tubuh menjadi kuat.

3. Olahan Susu dan yogurt

Olahan susu dan yogurt mengandung karbohidrat dan protein, yang berfungsi memberikan sumber energi untuk otak anak.

4. Daging Sapi

Daging sapi merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi. Zat besi terbukti membantu anak-anak untuk berkonsentrasi. Mineral yang terkadung juga dapat membantu menjaga daya ingat anak.

5. Telur

Telur memiliki kandungan protein dan omega 3. Kuning telurnya mengandung kolin, yang terbukti membantu perkembangan daya ingat, sehingga sangat baik untuk balita yang sedang berkembang. Selain itu telur juga mudah didapat dan termasuk makanan yang memiliki harga terjangkau.

6. Kacang Tanah

Kacang tanah kaya akan serat, mineral, vitamin E, serta antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran sel saraf, serta berfungsi sebagai penghasil kebutuhan energi. Kacang tanah juga dapat diganti dengan selai kacang, yang tentunya anak-anak pasti menyukainya. Kacang-kacangan lainnya seperti kacang hijau, kacang merah, dan kacang kenari juga terbukti baik untuk pertumbuhan otak anak.

7. Gandum

Gandum mengandung serat yang dapat membantu mengatur pencernaan dalam tubuh, serta menghasilkan energy yang dibutuhkan dalam tubuh. kandungan vitamin B nya, berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

8. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan kegemaran anak-anak. Oatmeal merupakan sejenis sereal, yang merupakan sumber nutrisi yang sangat penting bagi otak anak. Oatmeal mengandung vitamin B, E yang berfungsi untuk merefreshkan otak.

9. Buah Berry

Buah berry seperti stroberi, bluberry, raspaberry, mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh. Beberapa penelitian mengenai buah berry ini menunjukkan bahwa buah ini dapat memperbaiki fungsi daya ingat, karena juga mengandung antioksidan, vitamin C yang memiliki peran untuk mencegah penyakit kanker.

Jika anak bisa tumbuh dengan sehat dan cerdas merupakan kebanggaan orangtuanya, bukankah sudah seharusnya bagi orangtua untuk menyediakan menu makanan sehat untuk anak seperti yang sudah kami sebutkan di atas. Selamat mencoba...