Untuk menjadikan tubuh kita menjadi sehat ada banyak sekali caranya, seperti halnya dengan berolah raga seperti bersepeda maupun berjalan kaki. Kalau diperhatikan jalan kaki merupakan suatu olah raga yang biasa dan kurang mengasikkan, namun jika dikaji lebih dalam lagi, banyak sekali manfaat dari olah raga jalan kaki ini.
Banyak para ahli yang bilang bahwa berjalan kaki di pagi hari lebih banyak manfaatnya. Namun ada juga yang berjalan kaki di siang hari saat matahari tepat di atas kepala, dengan begitu keringat akan mengucur deras dan mengurangi banyak kalori. Dan sampai saat ini belum ada waktu yang tepat untuk berjalan kaki dan kebanyakan terbentur dengan rutinitas sehari-hari, untuk itu siasatilah sesuai dengan ritme waktu Anda dan lakukanlah jalan kaki dengan teratur.
Dengan melakukan jalan kaki teratur selama 30 menit atau lebih dalam sehari bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih sehat dan mampu untuk menstabilkan berat badan. Lebih jelasnya berikut 9 manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh;
Berjalan kaki dengan teratur juga bisa memperkuat otot kaki, paha dan tulang, itu karena pergerakan, kaki, tangan dan tubuh, berjalan secara bersamaan. Namun Anda juga harus mengimbanginya dengan menjaga pola makan yang sehat.
Berikut 9 manfaat berjalan kaki, cukup banyak bukan manfaat dari berjalan kaki, untuk itu lakukanlah jalan kaki mulai dari sekarang secara rutin untuk kesehatan tubuh Anda.
Banyak para ahli yang bilang bahwa berjalan kaki di pagi hari lebih banyak manfaatnya. Namun ada juga yang berjalan kaki di siang hari saat matahari tepat di atas kepala, dengan begitu keringat akan mengucur deras dan mengurangi banyak kalori. Dan sampai saat ini belum ada waktu yang tepat untuk berjalan kaki dan kebanyakan terbentur dengan rutinitas sehari-hari, untuk itu siasatilah sesuai dengan ritme waktu Anda dan lakukanlah jalan kaki dengan teratur.
Dengan melakukan jalan kaki teratur selama 30 menit atau lebih dalam sehari bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih sehat dan mampu untuk menstabilkan berat badan. Lebih jelasnya berikut 9 manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh;
1. Menyehatkan Jantung
Untuk membuat jantung kita menjadi sehat perlu adanya sirkulasi darah yang stabil, untuk itu jalan kaki secara rutin sangat perlu dilakukan untuk mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dalam jangka panjang baik.2. Memperbaiki Postur Tubuh
3. Terhindar dari Penyakit Kanker
Para ahli telah meneliti bahwa dengan berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi resiko terkena kanker usus besar, karena dengan pergerakan saat jalan kaki, mampu melancarkan system pencernaan dan buang air besar. Jalan kaki juga mampu mengurangi resiko terkena kanker payudara.4. Menyehatkan Otak
Dengan berjalan kaki secara teratur, mampu membuat kinerja otak kita berjalan lebih baik, jalan kaki juga mampu mereda depresi dan stres. Selain itu dengan berjalan kaki juga mampu meningkatkan daya ingat.5. Mencegah Diabetes
Dengan pergerakan saat berjalan kaki dapat mengontrol kadar gula dalam tubuh, dengan begitu diabetes tipe 2 dapat dicegah dan berjalan kaki layaknya obat untuk penyakit diabetes dan kencing manis.6. Meredakan Encok
Pada usia lanjut, banyak orang yang terserang encok pada bagian lutut, dengan begitu jalan kaki secara rutin bisa dijadikan obat untuk meredakanya.7. Memperkuat Tulang
Seperti yang kita bahas di atas, jalan kaki juga bisa berfungsi untuk menguatkan tulang, karena tak hanya kalsium dan vitamin D aja untuk mencegah osteoporosis, gerak tubuh saat berjalan kaki juga sangat diperlukan. Dari hasil penelitian, mereka yang melakukan jalan kaki saat muda secara teratur dan mengonsumsi kalsium, diperkirakan terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.8. Terhindar Dari Penyakit Stroke
Dari hasil penelitian, banyak ahli menyarankan untuk berjalan kaki secara rutin untuk mengurangi resiko terkena stroke, karena pada saat zaman dahulu tidak banyak orang yang terkena stroke, itu karena mereka banyak melakukan aktifitas sehari-hari dengan berjalan kaki, tidak seperti zaman sekarang.9. Mencegah Impotensi
Para ahli menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya 3 - 4 km secara rutin, dengan begitu impotensi pada pria dapat dicegah dan itu akan terlihat ketika berusia tengah baya dan penderita diabetes.Berikut 9 manfaat berjalan kaki, cukup banyak bukan manfaat dari berjalan kaki, untuk itu lakukanlah jalan kaki mulai dari sekarang secara rutin untuk kesehatan tubuh Anda.
