Cara Mengecilkan Perut Dengan Benar

Perut adalah bagian tubuh yang mudah di lihat, apalagi jika perut kita terlihat buncit atau gendut. Dewasa ini banyak sekali orang yang mengalami perut buncit dan mungkin Anda yang sedang membaca artikel ini adalah salah satunya, tenang saja mempunyai perut buncit bukan hal yang memalukan, hanya saja bukan body yang ideal. Mungkin kebanyakan orang memang risih karena badan akan semakin berat dan sulit untuk bergerak.

Faktor penyebab perut menjadi buncit pun bermacam-macam, diantaranya; faktor pola makan sehari-hari, kurangnya olah raga, dll. Sebenarnya untuk mengecilkan perut adalah suatu yang mudah dan gampang jika kita memang benar-benar mau dan berusaha, semua itu kembali kepada pribadi Anda masing-masing.

Perlu Anda ketahui, memiliki perut besar juga memiliki resiko timbulnya serangan Asma dan Jantung, untuk itu cegahlah mulai dari sekarang sebelum terlambat. Berikut adalah tips yang akan kita bahas, semoga bisa membantu.

Pola Makan Sehat

Pada intinya di sini adalah jangan terlalu makan berlebihan, seperti yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad "Berhentilah makan sebelum kenyang dan makanlah ketika lapar", untuk itu kita perlu memperhatikan hal-hal sebagai berikut:

• Tingkatkan konsumsi protein, terutama protein nabati pada sayuran.
• Hindari makan nasi, mie, gula dan coklat secara berlebihan.
• Perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti pepaya, nanas, alpukat, belimbing, leci, buah naga, bayam, kangkung, Daun Pepaya, Jamur, Tomat, Kacang Panjang, dll.
• Kurangi makanan yang mengandung lemak seperti: pure kentang, permen, es krim, keripik kentang, daging olahan, jajanan gorengan, makanan cepat saji, minuman bersoda, sereal, susu, dll.
• Hindari makanan atau minuman yang mengandung alkohol.
• Jangan makan malam ataupun makanan ringan kurang dari 3 jam sebelum tidur, karena jika kita makan sebelum tidur timbunan lemak dalam tubuh akan bertambah.

2. Berolahraga Secara Teratur

Bagi Anda yang belum terbisa berolah raga, janganlah terlalu memaksa, karena tubuh kita akan merasa sakit, untuk itu lakukan olah raga secara bertahap, semisal melakukan sit up, pertama lakukan semampu anda, di hari berikutnya tambah lagi, jadi jika hari pertama Anda kuat melakukan 10x sit up, di hari berikutnya tambah 5 dan seterusnya, hingga kekuatan maksimal Anda, dan lakukan secara teratur. berikut olah raga untuk mengecilkan perut:

• Lakukan Joging di pagi atau di sore hari secara teratur.
• Lakukan sit up dan kalau bisa pus up secara teratur,
• Anda juga bisa melakukan reverse crunch sambil berbaring di lantai.
• Cobalah duduk dan angkat kaki anda. Olahraga untuk mengecilkan perut.
• Anda juga bisa melakukan reverse crunch.
• Side bends dapat anda lakukan sebagai olahraga mengecilkan perut.
• Jika memang anda belum familiar dengan olah raga tersebut Anda bisa mengunjungi tempat fitnes, jika tidak lakukanlah olah raga ringan yang Anda bisa lakukan.

Baca Juga : Manfaat Ubi Cilembu Untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut tips yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut anda, semoga bisa membantu, dan jangan lupa, lakukan mulai dari sekarang, setelah Anda membaca artikel ini, jangan menunggu besok lusa dan bahkan taun depan, sebelum terlambat.